top of page

Waarom het geen goed idee is "om te blijven doorgaan"!

Foto van schrijver: Elien Saey-Van PeteghemElien Saey-Van Peteghem

Onlangs was ik bij een cliënt met fibromyalgie. Ze vertelde mij: "rust dat ken ik niet. Ik associeer dat met lui zijn. Dat zit er bij mij gewoon niet in." Anderzijds gaf ze me ook aan dat ze bij opstoten niet verder komt dan haar zetel. Dat ze dan met handen een knieën de trap "oploopt". Als we zelf niet rusten, dan dwingt ons lichaam om te rusten. Zeker bij chronische pijn of een hersenletsel. Maar ook als je nog geen ziekte hebt, is het ook belangrijk om regelmatig de pauzeknop in te duwen. "We laten onze gsm ook niet leeg lopen"... Dus waarom zouden we dat bij onszelf wel toestaan?




Rust betekent trouwens niet per se dat je moet rusten op de zetel of moet gaan mediteren. Al is de OR-methode (opbouwen van reservemethode) wel op liggend rusten gebaseerd. Dit is een zeer goede techniek als je echt door je reserves bent en moet bijtanken. Deze techniek wordt uitvoerig beschreven in het interessante boek "Je vermoeidheid te lijf" van Annemarieke Fleming. Kort gezegd: door 15 tot 20 minuten liggend te rusten komt je brein tot rust. Je kan dit meerdere keren per dag doen. Het hoeft niet in een bed te zijn, maar kan in een zetel, bureaustoel, autostoel... Belangrijk is om niet langer dan 30 minuten aan een stuk overdag te rusten, want dan kom je in een diepe slaap en dat is nefast voor je nachtrust.


Maar naast de "echte rust", kan je jouw brein ook rust bieden door bewust te kiezen voor bepaalde activiteiten. Je kan dit indelen in 4 categorieën:

  • ontspanning

  • lichte activiteit

  • matige activiteit

  • zware activiteit

Het gaat hierbij niet enkel over de fysieke inspanning die je hierbij levert, maar ook de mentale belasting. Zo kan hardlopen bijvoorbeeld voor jou ontspanning zijn.


Conclusie: wanneer je een pauze neemt, hoef je niet in de zetel te gaan liggen. Bewust omgaan met een afwisseling van belasting in activiteiten kan jouw belastbaarheid verhogen. Ga niet zomaar over van de ene activiteit naar de andere. Drink eens bewust een kop koffie of staar eens door het raam en kijk naar de omgeving... Ga niet zomaar door... maar gun je lichaam bewust rust!

26 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


RIZIV-nummer: 6-52193-35-650

Ondernemingsnummer: 0786.349.997

Praktijkruimte: Eekstraat 202, 9160 Lokeren

Maatschappelijke zetel: Gentse Steenweg 277, 9160 Lokeren

  • Facebook
  • Instagram

©2023 Elien Saey-Van Peteghem

bottom of page